مدت ها است که به این واقعیت عادت کرده ایم که ویتامین ها عنصری اساسی هستند که عملکرد طبیعی بدن را تضمین می کنند. کمبود آنها منجر به ظهور بیماری های مختلف ، آسیب پذیری در برابر عفونت ها ، توسعه منفی بیماری های مزمن ، حتی از بین رفتن جذابیت بصری می شود.
در بدن انسان ، متخصصان سیستم عصبی را از مهمترین سیستم ها تشخیص می دهند. وظیفه آن تنظیم تقریبا همه عملکردها و همچنین کنترل فعالیت حیاتی ارگانیسم به عنوان یک کل است. سیستم عصبی از اندام های زیادی تشکیل شده است. این مغز (هر دو نخاع و مغزی) ، به طور مستقیم اعصاب ، ریشه های عصبی و گره ها (گانگلیون) است. مانند سایر اعضای بدن انسان ، همه آنها به پیشگیری ، حفظ عملکرد طبیعی و بهبودی احتیاج دارند.
چرا پیشگیری برای عملکرد طبیعی سیستم عصبی ضروری است؟
اگر سیستم عصبی شروع به سو mal عملکرد کند ، کل ارگانیسم رنج می برد. هوشیاری روشن ، هماهنگی حرکات ، عملکرد کلیه اندام ها - همه اینها نتیجه عملکرد طبیعی سیستم عصبی است. پیشگیری به موقع بهترین گزینه برای طبیعی نگه داشتن فعالیت وی است.
بدن انسان مانند مکانیزم پیچیده ای کار می کند. اثر متقابل عناصر کمیاب و مواد مختلف از سیستم ایمنی بدن پشتیبانی می کند. عدم موفقیت در این روند بلافاصله بر سلامتی از جمله وضعیت سیستم عصبی تأثیر می گذارد. از جمله دلایل اصلی چنین شکست هایی:
- مسمومیت در نتیجه سرماخوردگی و بیماری های ویروسی. اگر اقدامات پیشگیرانه انجام نشود ، سلول های عصبی آسیب می بینند.
- محتوای کم اسیدهای آمینه ، که در انتقال تکانه های عصبی از سلول به سلول نقش دارد. این اغلب با تغذیه نامناسب ، گیاهخواری و رژیم غذایی اتفاق می افتد. کمبود ویتامین در نتیجه منجر به عواقب منفی می شود.
- کمبود اکسیژن برای تولید انرژی توسط میتوکندری. این امر منجر به کند شدن سرعت سلول های عصبی می شود. این مشکلات معمولاً خود را با بیماری های سیستم تنفسی یا کم خونی نشان می دهند.
علاوه بر این ، استرس مزمن "دشمن" واقعی سیستم عصبی است. نتیجه این نارسایی در سیستم های هورمونی و قلبی عروقی ، اندام های دستگاه گوارش ، ایجاد زخم و کاهش عمومی ایمنی است.
متخصصان طیف وسیعی از اقدامات پیشگیرانه را برای جلوگیری از پیشرفت نامطلوب اوضاع ایجاد کرده اند. با پیاده روی روزانه می توانید میزان اکسیژن موجود در خون را افزایش دهید. یک درمان ضد استرس م effectiveثر افزایش تولید اندورفین تقویت کننده عصب است. برای این امر ، مطلوب شدن خواب ، تغییر بیشتر فعالیت ها ، ورزش و البته مصرف ویتامین ها ضروری است.
ویتامین ها برای حمایت از فعالیت مغز
برای حمایت از عملکرد سیستم عصبی و همچنین سایر اندام ها ، ویتامین ها ضروری هستند. این تقریباً یک روش ساده و مقرون به صرفه برای حفظ ایمنی و همچنین فعالیت مغز برای همه است. با این حال ، لازم است به طور واضح هدف داروها و دوز آنها را بفهمید. فقط از این طریق آنها سود می برند ، نه ضرری.
بنابراین ، برای تحریک فعالیت مغز ، اسید نیکوتینیک (یا ویتامین B3) مورد نیاز است. اگر محتوای آن ناکافی باشد ، فرد از خستگی مداوم و مشکلات حافظه رنج می برد. این ماده را علاوه بر داروهای دارویی می توان از آجیل ، شیر و محصولات لبنی بدست آورد.
توكوفرول استات (یا ویتامین E) از آسیب تخریب مغز محافظت می كند. این یک پیشگیری عالی از بیماری آلزایمر است ، راهی خوب برای تقویت رگ های خونی. با کمبود استات توکوفرول در بدن ، تغییرات خلقی ، افزایش تحریک پذیری و ضعف حافظه مشاهده می شود. این ماده را می توانید با مصرف آجیل ، تخم مرغ ، جگر ، اسفناج تازه دریافت کنید.
کلسیفرول (یا ویتامین D) تأثیر ویژه ای بر مغز و کل سیستم عصبی دارد. کمبود آن با جذب ضعیف فسفر و کلسیم همراه است و بنابراین ، منجر به مشکلات دندان ها و استخوان ها می شود. اما نکته اصلی این است که کلسیفرول به اکسیژن رسانی به سلولهای مغزی کمک می کند و احتمال پلاک های آترواسکلروتیک در عروق را کاهش می دهد. بیشترین مقدار این ماده در تخم مرغ ، خاویار و روغن ماهی ، روغن حیوانی است.
کسانی که به حفظ سیستم ایمنی بدن اهمیت می دهند به خوبی از رتینول (یا ویتامین A) که مغز را فعال می کند آگاه هستند. کمبود آن مملو از رخوت ، ضعف ، بی خوابی و اختلال بینایی است. ویژگی این ماده این است که فقط در ترکیب با چربی ها به خوبی جذب می شود. محتوای آن در هویج ، زردآلو خشک ، کره ، روغن ماهی ، گوشت گاو زیاد است.
دخالت سیستم عصبی در حفظ ایمنی
مصرف ویتامین ها برای بازیابی و تقویت سیستم عصبی فقط پس از معاینه توسط پزشک ضروری است. مشکلات در عملکرد آن می تواند به طور قابل توجهی زندگی را پیچیده کند و بر فعالیت های حرفه ای تأثیر منفی بگذارد.
برای اطمینان از این موضوع کافی است به عواقب کمبود تیامین (یا ویتامین B1) توجه کنید. تمرکز توجه و توانایی یادگیری فرد کاهش می یابد. علائم شامل مشکلات حافظه ، خواب کم ، اشک ریزش ، تحریک پذیری مداوم و مشکلات هماهنگی است. تیامین را نه تنها از طریق داروها ، بلکه با خوردن گوشت گاو ، جلبک دریایی ، غلات ، نخود فرنگی ، تخم مرغ نیز می توان دریافت کرد.
سیانوکوبالامین (یا ویتامین B12) یک آنتی اکسیدان طبیعی عالی است. این به طور موثر از سیستم ایمنی بدن پشتیبانی می کند ، تأثیر منفی عوامل مختلف محیطی را برطرف می کند. مصرف منظم سیانوكوبالامین برای ترمیم نورون ها در صورت آسیب دیدگی قبلی ضروری است. علاوه بر این ، B12 خواب را بازیابی می کند ، تحریک پذیری را برطرف می کند و با سرگیجه مبارزه می کند. فقدان آن حتی گاهی به توهم منجر می شود. بدن به پیشگیری از کمبود این ماده نیاز دارد ، بنابراین توصیه می شود شیر ، تخم مرغ ، غذاهای دریایی ، ماهی را در فهرست خود قرار دهید.
همچنین باید آلو ، دانه ، کلم و مقدار زیادی گردو مصرف کنید. آنها دارای محتوای نسبتاً زیاد پیریدوکسین (یا ویتامین B6) هستند ، که از فعالیت مغز پشتیبانی می کند و با خستگی مزمن مبارزه می کند. با این حال ، باید بخاطر داشت که مصرف بیش از حد آن ممکن است که بیش فعالی و عصبی بودن را تهدید می کند.
و البته ، ایمنی بدون استفاده از اسید اسکوربیک حفظ نمی شود. ویتامین C یک داروی موثر برای تولید هورمون های ضد استرس و بهبود فعالیت مغز است.