توانایی به خاطر سپردن و تسلط بر اطلاعات ، توانایی کاملاً مورد نیاز هر شخص است. تنها زمانی می توانید این مهارت را داشته باشید که حافظه شما از کار نیفتد. اگر داده های دریافتی به سرعت پردازش و به خاطر سپرده شوند ، فرد ذهن روشنی دارد و می تواند به موفقیت های زیادی دست یابد.
همه به یک حافظه خوب نیاز دارند. این به دانش آموزان و دانش آموزان کمک می کند تا سریعاً بر مطالب آموزشی مسلط شوند و با موفقیت در امتحانات شرکت کنند ، کارمندان در زمینه های مختلف بتوانند از عهده وظایف و مدارک شغلی خود برآیند و افراد مسن فعالیت مغزی خود را حفظ کرده و از لحاظ جسمی در فرم خوبی قرار بگیرند.
چگونه می توان صاحب یک حافظه ایده آل شد؟
بارهای کاری روزانه مورد توجه قرار نمی گیرند. وقتی اطلاعات زیادی وارد می شود ، بیشتر آنها غیرضروری هستند ، تأثیر مستقیمی بر روند فکر دارند. در نتیجه ، فرد بیشتر "چیزهای کوچک" مهم را فراموش می کند ، به عنوان مثال ، هنگام خرید ، آنها به یاد نمی آورند که چه چیزی را برای خرید خریداری کرده اند و یا اینکه آیا هنگام خروج بنزین خانه را خاموش کرده اند. فراموشي را در هيچ سني نمي توان ناديده گرفت ، زيرا با افزايش سن شرايط بدتر مي شود.
از بین روشهای موجود برای بهبود حافظه و عملکرد مغز ، موارد زیر بهترین موارد در نظر گرفته می شود:
- تقویت رژیم با کربوهیدرات ها.ساختار این مواد مغذی به گلوکز تبدیل می شود. برای جبران مجدد منبع این ماده کافی است صبحانه را با یک املت ، یک تکه نان پخته شده از غلات کامل و یک املت میل کنید.
- رقص و ورزش.لازم نیست ساعتها تمرین کنید. انجام نوعی ورزش برای تحریک جریان خون به مغز کافی است. مطالعات علمی نشان داده است که افرادی که به طور فعال حرکت می کنند ، اطلاعات را 20٪ سریعتر از افرادی که از ورزش غافل می شوند ، جذب می کنند.
- تایپ کردن.تکامل حافظه به خوبی توسط متون تایپ شده در یک متن غیرمعمول تقویت می شود ، اما تأثیر آن بلافاصله ، بلکه به تدریج قابل مشاهده است.
- برای اطلاعات جستجو کنید.فرصت یادگیری بیشتر را از دست ندهید و فقط مسئولیتهای شغلی خود را انجام ندهید. این بدون شک به تحریک فعالیت مغز کمک خواهد کرد.
- مکان ها را در حافظه برطرف کنید.افرادی که اتومبیل خود را در پارکینگ پارک می کنند می توانند برای مدتی در نزدیکی بایستند ، به چپ یا راست نگاه کنند تا ماشین را به یاد بیاورند.
- مقدار کمی الکل با کیفیت.قسمت کمی قبل از شام به خوبی باعث تقویت حافظه می شود زیرا گردش خون را تحریک می کند.
- تمیز کردن دندان با نخ دندان با کیفیت بالا.در طول روز ، مقدار زیادی باکتری از غذای مصرفی در طول روز روی لثه باقی می ماند. و اگر با دقت از شر آنها خلاص نشوید ، آنها تأثیر بدی بر روی عملکرد کلیه اعضای بدن دارند.
پیاده سازی این روشهای ساده و مقرون به صرفه برای بهبود حافظه بسیار آسان است.
قرص برای بهبود فعالیت مغز
داروسازی مدرن داروهای متنوعی را تحریک می کند که مغز و حافظه را تحریک می کنند:
گلیسین
به معنی نرمال کردن فعالیت مغز ، فرآیندهای متابولیکی ، مسمومیت را کاهش می دهد. این قرص ها کیفیت خواب را بهبود می بخشند. آنها نوعی ویتامین با اثر متابولیکی خاص هستند که باعث تحول واکنش در بدن می شود ، از فرایندهای اساسی زندگی پشتیبانی می کند.
پیراستام
دارویی با اثر نوتروپیک ، که برای بهبود تمرکز ، بازیابی حافظه ، رفع سرگیجه ، فشار خون بالا ، تصلب شرایین ، بی حالی استفاده می شود. عملکرد قرص ها در جهت عادی سازی عملکرد دستگاه دهلیزی ، کاهش شرایط افسردگی است.
فنیل پیراستام
این قرصهای نوتروپیک وضعیت حافظه ، عملکرد سلولهای مغزی را بهبود می بخشند ، روند تسلط و حفظ اطلاعات ورودی جدید را بسیار تسهیل می کنند ، در قبولی در امتحانات ، گزارش ها و قبولی در گواهی کمک می کنند. این دارو از تبادل سریع اطلاعات بین نیمکره راست و چپ و همچنین سلولهای حالت فعال پشتیبانی می کند و باعث بهبود خلق و خو می شود.
عصاره برگ جینکو بیلوبا
این یک داروی گیاهی است که به بهبود گردش خون کمک می کند ، زیرا سلول های بدن را با گلوکز تغذیه می کند. این قرص ها از ترومبوز جلوگیری می کنند ، وزوز گوش را از بین می برند ، قدرت بینایی را بازیابی می کنند. آنها گردش خون را عادی می کنند ، که به افزایش توانایی یادگیری مغز کمک می کند.
اسید گاما-آمینوبوتیریک
این یک قرص است که برای بهبود حافظه و فعالیت مغز تجویز می شود ، کسانی که از بیماری های سیستم قلبی عروقی رنج می برند و از فشار خون بالا رنج می برند ، همچنین از سرگیجه مداوم ، تصلب شرایین ، عقب ماندگی رشد در دوران کودکی ، حملات وحشت ، مسمومیت ناشی از استفادهنوشیدنی های الکلی و داروها. مانند بسیاری از داروهای دیگر ، نوتروپیک است.
داروهایی که در داروخانه ها فروخته می شوند باعث بهبود حافظه ، عملکرد مغز و افزایش توانایی های بدن می شوند.
اگر برخی از تفاوت های ظریف را دنبال کنید ، قرص هایی که حافظه و فعالیت مغز را تحریک می کنند بسیار موثرتر هستند و هیچ آسیبی نمی بینند:
- گلیسین هیچ عارضه جانبی سمی ندارد ، بنابراین می توانید محصول را بدون نسخه پزشک بخرید.
- اثربخشی پیراستام به طور مستقیم به رژیم دوز بستگی دارد. توصیه می شود این دارو را فقط طبق توصیه های متخصص مصرف کنید. این دارو منحصراً با نسخه پزشک توزیع می شود.
- مصرف فنیل پیراستام سلول های مغز مسئول حفظ را تحریک می کند ، اما موارد منع مصرف زیادی دارد. فقط یک متخصص قادر به تعیین تأثیر قرص بر روی بدن است ، بنابراین محصول با نسخه پزشکی توزیع می شود.
- عصاره برگ جینکو بیلوبا ، که به صورت قرص موجود است ، داروی تجویزی است و به صورت مایع از طریق تجاری قابل خریداری است.
راه های مردمی برای بهبود عملکرد مغز
فعال کردن و تحریک حافظه نه تنها با استفاده از قرص ، بلکه همچنین با انواع داروهای قومی:
- تنتور شبدر. برای تهیه یک آماده سازی خانگی ، شما باید 500 میلی لیتر ودکا را در گلدان های شبدر بریزید ، به مدت 14 روز در یک مکان خنک قرار دهید. یک قاشق غذاخوری از این داروی خانگی قبل از خواب برای بهبود وضوح هوشیاری و ذهن کافی است ، از شر سر و صدا خلاص می شوید.
- ترب کوهی با لیمو. تهیه محصول آسان و ساده است. رگ های خونی را تمیز کرده و گردش خون را عادی می کند. شیره تهیه شده از 3 لیمو با یک شیشه ترب کوهی و 3 قاشق غذاخوری عسل مخلوط می شود. این توده به مدت 3 هفته در یخچال مانده و سپس روزی دو بار در یک قاشق چای خوری مصرف می شود.
- جوانه های کاج جوان. آنها در بهار شکوفا می شوند. نیازی به پخت هر چیزی از کلیه ها نیست ، آنها به راحتی قبل از غذا خوردن جویده می شوند ، این باعث می شود حافظه بازیابی شود و روند پیری را کند می کند.
تغذیه تأثیر مثبتی بر بدن و حافظه دارد. باید غنی از پروتئین باشد. این رژیم غذایی باید حاوی میوه های خشک ، سیب یا سیب زمینی پخته ، هویج خورشتی ، گردو ، تخمه آفتابگردان ، سالاد پخته شده در روغن زیتون و شکلات تلخ باشد. زغال اخته یخ زده و زغال اخته تازه تأثیر مثبتی بر قدرت بینایی و گردش خون در مغز دارند.
آموزش مغز
شروع تمرینات ورزشی برای ذهن کاملاً در هر سنی مفید است. چند ترفند ساده برای آموزش مغز وجود دارد:
- کلمات را با اولین حرف از حروف الفبا از حرف اول شروع کنید ، و غیره. این کار باید در اسرع وقت انجام شود.
- برای تکرار کلمات خارجی که هنگام تحصیل در مدرسه یا م instسسه توسط قلب یاد گرفته شده اند.
- اعداد را به ترتیب معکوس بشمارید. می توانید از پنجاه تا صفر شروع کنید و سپس به تدریج محدودیت ها را گسترش دهید.
- هنگامی که نام ها بعد از حرف آخر حرف قبلی نامگذاری می شوند ، شهرها را بازی کنید.
- همراه با مترادف انواع کلمات.
حل جدول کلمات متقاطع ، حفظ شعرها و حل مشکلات پیچیده مفید است.
روش های نامتعارف زیادی برای بازیابی حافظه وجود دارد. صدای آنها بسیار عجیب است ، اما برخی از افراد در مورد آنها خیلی خوب می گویند.
"آب طلایی" یکی از داروهای غیرمتعارف است ، که بسیاری از آن تأثیر مثبت می گویند. دانشمندان این واقعیت را که فلز نجیب با آب واکنش می دهد تأیید نمی کنند ، اما افرادی که آن را مصرف کرده اند در مورد این دارو مثبت صحبت می کنند.
برای تجربه کارایی یک فلز گرانبها ، می توانید یک داروی ویژه تهیه کنید. در یک کاسه نیم لیتری پر از آب ، یک جواهر طلا بدون هیچ گونه درج سنگ قیمتی قرار دهید. بعد ، ظرف را روی آتش می گذارند ، مایع را می جوشانند تا حجم نصف شود ، محصول حاصل سه بار در روز ، یک قاشق چای خوری مصرف می شود. طبق بررسی ها ، دو هفته بعد ، حافظه بهبود یافته و عضله قلب تقویت می شود.
چه عواملی بر حافظه تأثیر منفی می گذارد؟
اطلاعات فراوان و بسیاری از مشاوره ها که یک فرد مدرن هر روز باید با آنها سر و کار داشته باشد ، در بیشتر موارد ، هیچ چیز مفیدی ندارد. این درک ، متأسفانه ، معمولاً خیلی دیرتر حاصل می شود. فراوانی جریان اطلاعات ، مغز را بیش از حد بار می کند ، که شروع به سو mal عملکرد می کند ، بیانگر این واقعیت است که اطلاعات مفید شروع به فراموش شدن می شوند.
برای حفظ جوانی و قدرت مغز ، برای بازیابی حافظه ، باید برخی از موارد معمول را برای خود کنار بگذارید:
- مقدار زیادی آرد و محصولات شیرین ، ترشی که منجر به دفع مایع در بدن می شود ، یبوست و سردرد را شروع نکنید. این پیامدهای منفی منجر به این می شود که خون رسانی در مغز مختل شود.
- زندگی را که عمدتا بی تحرک است ، متوقف کنید ، زیرا خون در حالی که اندام های داخلی و مغز به اندازه کافی تغذیه نمی کنند ، خون شروع به گردش خون می کند.
- از صرف تمام وقت خود در خانه خودداری کنید زیرا مغز شما به اکسیژن کافی احتیاج دارد.
- از مصرف داروهایی که توسط پزشک تجویز نشده است خودداری کنید ، زیرا عوارض جانبی بر سلامتی تأثیر منفی می گذارد و باعث اعتیاد می شود.
نوشیدن الکل زیاد نیز بر حافظه تأثیر منفی می گذارد.
داشتن یک سبک زندگی سالم رمز یک حافظه خوب است
ثابت شده است که فعالیت بدنی منظم ، داشتن یک رژیم متعادل و ترک عادت های بد ، به ویژه سیگار کشیدن ، باعث بهبود و تحریک حافظه می شود.
وضعیت صحیح بدن نیز نقش مهمی دارد. لازم است حتی در صورت خم شدن ، کمر خود را صاف نگه دارید. شانه های صاف و کج شدن گردن به عقب باعث بهبود گردش خون در مغز می شود. شما باید از نزدیک هضم را کنترل کنید ، که بستگی زیادی به تغذیه مناسب دارد.
داشتن زندگی سالم و طولانی فقط با کار کردن روی خود ، در صورت لزوم ، حتی غلبه بر خود ، ورزش منظم ، پیاده روی ، خوردن غذای تازه ، ایجاد پتانسیل ذهنی امکان پذیر است. و اگر سالم می مانید ، به معنای همیشه شاد بودن است.